[...] to wyeleminowac w 100%. Musialbys o to spytac ortopede ja az tak daleko nie sięgam. Co do czasu efektow to jest sprawa indywidualna. Ale mysle ze juz po okolo miesiącu zobaczysz drobne zmiany.A 2 miesiącach napewno. Zalezy to od intensywnosci treningow, starannosci wykonania i systematycznosci. Im wiecej nie znaczy ze lepiej, pamietaj tez o [...]
[...] gosc pracuje zajmuje sie tym i mozna zamowic sobie smakowe . Dostalem od niego cynk ze Ostrowia ma wypuscic bialko smakowe (testowal waniliowe i mowil ze srednio ze smakiem) . Jakby ktos byl zainteresowany to zostawcie gg czy cos to sie odezwe i podam dokladnie co i jak to sie juz z gosciem dogadacie ja zamowilem worek 15kg i jestem zadowolony:)
dobrybajer, przecierz pisze ze bede trenowal, ale napewno chce troche mniej bo zasuwam 4x w tygodniu juz od grudnia i troche mnie to meczy, tydzien roztrenowania napewno mi pomoze ;] (maturce tez hehe) W sumie to przejmowac sie za bardzo tym nie mam czasu, ale nie chce tez zrobic czegos byle jak (niektorzy kumple sobie olewali, mysleli ze sama [...]
[...] zagadał oto fragment Konkret paker (16:53) sluchaj a w serce mozna zrobic zastrzyk? Ja (16:53) Ja (16:53) uniwersalny żołnież jestes Konkret paker (16:54) to musze sie nauczycc dobrze robic zastrzyk? Ja (16:54) a sam sie bedziesz kłuł Konkret paker (16:55) tak sam Ja (16:55) to udo Ja (16:55) cwiczysz nogi Konkret paker (16:56) ale naprawde [...]
[...] Ja (17:21) ale na razie nie kupoj 8984859 (17:22) dlaczego? 8984859 (17:22) mialbym 20 ampolek i pilbym co 2 dni 8984859 (17:22) to az 40 dni bym mial 8984859 (17:23) a czy bde po tym agresywny ? Ja (17:23) zależy od człowieka Ja (17:24) niektorym topiana az z ust idzie 8984859 (17:26) a ty byles agresywny ? 8984859 (17:26) bo brales [...]
wpadka przy pracy i tyle ja nadal uwazam ze ma najwieksze mozliwosci z nch wrzystkich silowo niema tak strasznie duzo gorszych zyciowek od savickasa w martwym czy to na ilosc pwt czy na maxy byl porownywalny z savickasem nie sztuka jest sie p5zygptwac pzrez rok podjedne zawody sztuka jest miec takie wyniki jak pudzian uzywajac mocno swoich [...]
hiperman widac ze musisz sporo cwiczyc na silce, bo jestes cholernie wytrwaly chwala ci za to teraz pytanie czysto teoretyczne: "jesli sam Pudzian by ci powiedzial ze popropstu jest slabszy od Savickasa, to uwierzylbys jemu, czy nadal bys go tlumaczyl??" wiem ze napewno bedziesz z nim caly czas i dobrze bo nie zmieniasz zdania od tak [...]
ćwicze: Dzień I: klata-trip Dzień II: bary-bip <-- sory ale jestes waski jak deska ? musisz wszystko cwiczyc... nogi pewnie masz jak patyki :D cwicz wszystko ! :) kreatyna nie jest rozwiazaniem problemu sily.. sadze ze dopadla Cie stagnacja poniewaz 3 miesiace to za duzo na jeden trening. sproboj ten trening niemieck.. jak bys nie znalazl [...]
Siema ponieważ monohydrat kopie powiedzmy przez ok miesiąc może troche dłużej postanowiłem sprzedać drugą puszke, i kupiłem małego cellpumpa jem go od dzisiaj który działa dłużej,jem go od dzisiaj, czy to był dobry system?? PS monohydrat znajdziecie w dziale targowisko, tam jest link do allegro jakby go chciał ktoś odkupić. Pozdrawiam
WITAM !! od dzis zaczynam diete na mase prosze o wypowiedzi tych ktorzy sie znaja czy dobrze ulozona ? 1 posilek - 1 jajo 3 bialka jaja ,2 kanapki chleba z serem lub szynka lub 200 ml mleka 2 posilek - 2 jaja , 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso 5 posilek [...]
Witam Gdzie jest ten program, bo nie moge go znalezc...???? Czy jest on w miarę dobry, lepszy od Air Alertów..itd...??? Czy ma go ktoś ładnie spolsczonego i edytowanego w jaimś programie...np .Wordzie...Jeśli tak to proszę o wysłanie na maila : [email protected] lub o podanie linka... pzdr
[...] czlowiek i jak kazdy inny oprucz rapu lubi to, drugi tamto, a trzeci zasuwa na siłke, wiec nie jest to cos skrajnego. Oprucz tego jakies 90% osob wypowiadajacych sie tutaj(czytalem gdzies do 7 strony) poprostu nie ma pojecia o czym wogule mowia, a ******ola za 2. Tytul tematu tez jest wziety z doopy, nie dziwie sie, ze jak ktos kumaty czyta [...]
nie bardzo wiem co to jest za ruch który wymieniłes jak miała wypadek i dluzej byla jakos nieruchomo czy chociazby miała ograniczony ruch to wiadomo ze moze nie móc czegos zrobic. Ja jak miałam tylko skrecona kostke i nie chodzilam prawie dwa tyg to samo zaczecie chodzenia normalnego zajeło mi prawie 3 tyg od sciągniecia szyny, a co dopiero jakis [...]
Radek_koks -oczywiści ze możesz mieszać wszystko w jednym, ale pić należy od razu/z tego typu mieszanką nie ma sensu np. iść na trening i wypić po/, ilość wody to sprawa dość indywidualna/a nawet rozpuszczalność tego czy owego proszku w wodzie uzależniona jest np. temperaturą wody/- więc stwierdzić to trudno- musisz sam popróbować. a jeśli chodzi [...]
[...] sie ze cie rozumiem bo jak komus cos pisze nawet z sensem na tym forum to nieraz oberwalem tekstem ze mam 90 w pasie to co ze mie za kulturysta od madrali co jedyne co na oczy widzieli to strzykawka i tu koczny sie ich wiedza, a ze z 65 kg zrobilem 100 kg i sile i spranwosc do SW to nie widza :D Liczy sie czy osiagnelo sie cel oraz czy ma sie [...]
Witam,moj problem wyglada nastepująco,cwicze od ok 4 tyg trening na mase poniedziale robie klatka + triceps Na kazdym treningu "wypompowuje" sie do konca np.> (wyciskanie ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam [...]
ćwiczył siłowo 2 x w tygodniu, powiedzmy 6 ćwiczeń złożonych na trening - i to wszystko - duuuże ciężary, mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. Tykuś pytanie jeszcze powiedzmy 6 ćwiczeń po jednym by tam na partie wychodziło ale psizesz 10 - 5 serii 3-6 powtórzeń czy w tym wypadku lepiej zrobić po 2 ćwiczenia na partie po 5 [...]
siema!Mam pytanko. Jak sie ma takie zestawienie do przyrostu miesni..masy (przy zalozmy cwiczeniu bica)... a) jak zrobie np 4-5 powtorzenia w 4 seriach ale maks. ciezarem czy: b) jak zrobie 6-8 powtorzenia w 4 seriach mniejszym ciezarem ale takim ze zrobie maks 6-8 powtorzen Zestaw "a" wg mnie jest bardziej na sile ale jestem ciekawy czy jakbym [...]
ARNOLD CLASSIC 2006
